情緒壓力釋放(ESR)法

改寫過去、現在和將來壓力的影響。 遠離負面因素的烙印,重塑美好人生.

Terrence J. Bennen DO 在1956年出版的《神經反射技術》(' Neurological Reflex technique ')一書中描述了他的技術。

當我們經歷壓力時，無論是情緒上的還是身體上的，我們的身體都會經歷一系列生化變化，這些變化的強度取決於壓力或創傷的嚴重程度。

壓力的影響之一是一系列負面因素的烙印，這些負面因素一直困擾着人們。

我們可能會“忘記”經歷過的壓力事件，但每當我們遇到類似的情況。我們的生物電腦會儲存信息，並記住壓力，讓相同的壓力一再呈現(或者解釋為:曾經經歷過的壓力事件,在未來只是有點類似情況出現時,我們的生物電腦就會喚醒過去的經驗或經歷過事件而不知不覺的出現壓力.特別是有些人一直沉浸在過去被傷害的記憶裡,很難放下.每次提起就生氣,彷彿再次經歷同樣的傷痛.然而這些事件已經過去很久.)

其結果是一種累積效應，導致我們幾乎一直處於壓力(苦惱;痛苦)中。

何時使用情緒壓力釋放(ESR)技術

情緒壓力釋放(ESR)可以用在過去、現在和將來的壓力事件。

右腦會接受和記錄你的想像,作爲一個“新的現實”,來取代過去那些對你不利的記憶。

因爲右腦不受時間的制約，所以它可以倒退或前進，重新創造過去、現在或創造未來。

這個技巧可以用在任何情況下如:

解決以前或最近的傷痛和誤解、考試、工作面試、體育比賽，或各種事件所造成的壓力記憶。

情緒壓力釋放的好處

情緒壓力的釋放有助於調整我們的情緒，釋放被壓抑的能量。

ESR對身體的影響包括一種普遍的輕盈和放鬆感，以及解除精神的迷惑。視覺似乎更清晰，聽覺似乎更敏銳。經常使用它。處於壓力下的關係可以得到極大的幫助。兒童對ESR反應迅速而容易。

我可以在哪裏做情緒壓力釋放(ESR)?

情緒壓力釋放(ESR)可以在任何地方進行。

當你坐在辦公桌前時，被即時決策的需求壓得喘不過氣來，給情緒壓力釋放(ESR)技術留點時間。

把雙手放在額頭上(陽白穴),讓一切惱人的壓力;痛苦從你身上流過。

幾秒鐘後，一個重要的優先的或一個清晰的想法就會出現。如果你是一個必須做決策的人，做過情緒壓力釋放(ESR)後你就可以拿起筆列出清晰的計畫了。你會發現你之前感到的恐慌、壓力和緊張已經消失了。你可以平靜、自信地度過每一天。

ESR是如何發揮作用的?

情緒壓力釋放(ESR)技術激活反射點(稱爲神經血管反射點)，將更多的血液帶到大腦的額葉。

後腦思維是生存反應模式。在這裏，後腦根據過去的經驗自動顯示警告反應和生成警戒反應。

前腦思維是創造性的，能夠產生新的選擇和新的方案。

所以我們可以使用前腦找到看待老問題的新方法，新的可能性和替代的解決方案。

壓力會產生化學物質從而減少前腦/後腦和左腦/右腦整合的作用，阻止我們在壓力下創造性地思考。

ESR可以反轉這個過程。

這有減少或消除對舊的壓力記憶的生化觸發的作用，以減輕壓力。

上文摘自《輕鬆釋放壓力》，Bruce AJ Dewe MD和Joan R Dewe MA， (Professional Health Publications Int, NZ, 1992)

評估:

1. 想一件讓你有壓力的事件(注意身體的反應)

2. 以1-10評估你情緒能量的分數,記錄下你的分數.

情緒壓力釋放法(自己做):

1. 如果可能的話。找一個安靜的地方。這不是必須的，但是有幫助。

2. 閉上眼睛，雙手輕輕貼在額頭的陽白穴。

3. 專注在令你有壓力的事件或問題。

4. 大腦會出現些信息,注意這些細節。(注意其中的顏色、聲音、形狀、氣味和 感覺。)

5. 讓它真實化,感覺你自己好像正在經歷那件令你有壓力的事件或問題。(你可 能會注意到呼吸微弱，眼睛忽明忽暗，或淚流滿面。)

6. 手繼續保持在你的陽白穴，平穩的呼吸和持續的放鬆。這些壓力會慢慢的過 去。

7. 接著是改寫記憶,這是關鍵的步驟.

這些壓力過後,現在想像那件曾經令你有壓力的事件或問題,正以你希望發生 的方式或結果發生.想怎麼玩就怎麼玩。盡情的幻想最美好的結局.

8. 當你開始胡思亂想最美好的結局時，你就會知道這件令你有壓力的事件或問題已經消除了眼前的壓力。

檢查之後的改變:

再次以1-10分評估你情緒能量的分數

註:

當你感受到不同形式的壓力出現時，你就再重複這個過程。可以經常這樣做。

沒有使用上的禁忌。